Witam . W sylwestra doszło do małego incydentu po którym spuchł mi palec . 12 stycznia poszedłem na sor okazało się że mikro złamanie , po 6 tygodniach noszenia szyny poszedłem na kontrol i wyszło , że palec się nie zrósł a do tego jest zwichnięty . U mnie w szpitalu powiedzieli ,ze nie podejma sie tego . Pojechałem do szczecina na prywatną [...]
Witam serdecznie wszystkich ! Jestem nowy na forum sfd a to mój pierwszy post, więc jeżeli temat w złym dziale proszę o przeniesienie, ale nie usuwanie :] Więc tak, może na początku się przedstawie : Mam na imię Dominik, mam 15(rocznikowo 16) lat i chciałbym rozpocząć moją przygodę z siłownią. Ważę65 +/- kg(po świętach :P) przy 172 +/- 4cm [...]
Witam Piszę ten post z nadzieją na pomoc oraz ku przestrodze dla innych biorących odżywki. Miałem propozycję bardzo dobrej pracy warunkiem było przejście badań lekarskich było tam między innymi badanie moczu w tym na zawartość THC oraz amfetaminy. Wszystkie badania(kilku specjalistów) w tym krew ( wyniki wątrobowe i cała reszta idealne). Jakie [...]
Witam! Z góry przepraszam, że sprawiam iż pojawia się następny temat (który już pewnie został przez kogoś poruszony - szukałem i nic podobnego nie znalazłem) Wiek: 17 lat Waga: 81 KG Wzrost: 182 cm Staż: 1 rok Wraz z nagłym przypływem gotówki chciałbym zainwestować w suple. Akurat wypada mi zrobić cykl na krecie, a więc dobrze by było ją z czymś [...]
Witam! Na wstępie dodam, że jestem ZIELONY jeżeli chodzi o ćwiczenia, odżywki etc. Wiem, że wystarczy dobrze poszukać i znajdzie się wszystkie odpowiedzi na nurtujące mnie pytania. Jeżeli jest to tylko możliwe to bądźcie dla mnie wyrozumiali. Trochę się dowiedziałem na ten temat, ale jeszcze czuje „niedosyt". Bardzo bym prosił odpowiedź „czarno na [...]
[...] sie na czytałem o tym i o tamtym wiec cos wiem, wiec tak cykl przeprowadzić 6 tygodni chce tylko nie wiem jaka dawka dzienna ma byc chce 15-20mg 3 razy dziennie moge tez zrobic dzielone dawki, odblok osłona itd to wiem co na spadki polecacie jaka kreatyne a po krecie co potem by to wszystko ladnie zostało noo i najważniejsze jaki w miare tani [...]
Witam.Na wstępie przedstawie moją sytuację. Mam 15 lat,181cm i 70kg wagi.Od 6 lat trenuje piłkę ręczną,jednak miałem roczną przerwę z powodu kontuzji - nie dość ,że nie mogłem trenować to również nie mogłem ćwiczyc na lekcjach w-f.Nie pilnowałem siebie co do jedzenia,jadłem wszystko na co miałem ochote oraz ilości nieograniczone.Teraz powracam do [...]
[...] nas wszystkich i zdecydowac pytanie jest proste zatem prosta moze byc rowniez odpowiedz jezeli ktos chcialby wyrazic swoje zdanie na ten temat to jak najbardziej prosze to zrobic wg mnie - zdecydowanie TAK DOPING to miejsce przede wszystkim dla ludzi powaznych, chyba kazdy sie z tym zgodzi mysle, ze takimi sa juz wlasnie abonenci.. dochodzi do [...]
Witam serdecznie, od razu zaznaczę "nie jestem hejterem, ani fejk kontem konkurencji, mimo, że to mój 1 post" Kupowałem/kupuję u Was, ale po prostu jestem w szoku :O Ceny np. tych dwóch "odżywek" wzrosły o 116% i 200% w przeciągu 6-9 miesięcy? https://i.ibb.co/Y8zsxRV/SFD.png Są to naprawdę spore podwyżki biorąc pod uwagę króótki odstęp czasu. [...]
Najpierw nakreślę może całą sytuację i historię: Przez okres koniec liceum - studia (19-23lat) pracowałem na nockach, a w trakcie dnia chodziłem na zajęcia. Na weekendach standardowe życie studenckie - imprezy do oporu. I tak to się żyło, spałem wtedy kiedy mogłem, godzinę tu, dwie tam, przed pracą z 3-4h i tak przez cały tydzień. Mniej więcej [...]
WIEK: 30 2. WAGA: 75 3. WZROST: 165 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 110 -udo: -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 13 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: omnadren na htz 8. TRENING: fbw 9. CEL CYKLU: htz 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]
PON Plecy 1: MC 5 x 10-8 2: Drązek 5x max 3: Wiosłowanie albo sztanga albo hantlem 5x10-8 Brzuch: 1 Skłony tułowia z linką wyciągu klęcząc 3 x 15 co tydzien więcej powt 2. Unoszenie kolan do klatki w zwisie na drążku 3x 15 co tydzien wiecej powt WTOEK: Klata: 1. Wyciskanie sztangi leżąc płaska 5 x 6 powt. 2. Wyciskanie sztangielek skos górny 4 x [...]
Witam. Z góry mam prośbę-proszę nie patrzeć na wiek,bo uważam że nie każdy jest taki sam(mam na myśli sezonowców) Młody,ale swoje w głowie ma!:) Pasja zrodziła się jakieś 10 miesięcy temu. Podszedłem do sprawy odpowiednio,tzn na początek potrzebne info, zalety wady itp a następnie sprzęt, dieta , plan treningowy. Ale wracając do tematu-cykl jaki [...]
[...] Teraz chcialbym dociac troche bo jestem ulany troche. Wjechalem od wczoraj na ripa 200. 200mg c2d (propek100, tren 50, masteron 50) Chcialbym przyciac węgle myslalem zeby zrobic takie proporcje. 2700kcal 30%bialko 33% tluszcze 37% wegle. Czyli przy moich prawie 80kg 200g bialka 100g tluszczy 250g węgli. Co o tym myslicie? Myslalem tez zeby [...]
[...] srednicy kupic... czy 27 mm, czy 30 mm, czy kupic gryf, ktorego "koncowka", ma miec 27,5 cm i starczy, czy doplacic, i zeby bylo 38 cm. No, i oczywiscie hantle. Planuje zrobic kilka betonowych par , ale tez kupic takie, zeby mozna bylo regulowac obciazenie. Oczywiscie nie chce przeplacac... Kolejna sprawa, to obciazenie ze zlomu. Wiem, ze [...]
[...] ze ostatnio wloski szybciej leca :| 15. PPM (podstawowa przemiana materii):ok 2400kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:? -martwy ciąg:? -przysiad: ? Witam.Chcialbym wkoncu zrobic cykl dopiety na ostatni guzik.Mialby trwac dlugo ok 16-18tyg masa mostek 4tyg? Redukcja 12-16tyg.Chce trzymac sie klasyki wiec na mase myslalem o combo Test enan+deca [...]
[...] jednorącz 2s brzuch : skosy 3s i spiecia 3s Mam kilka pytan co do nog. Czy przysiady z hantlami znacząco różnią sie od przysiadów ze sztangą ??? I czy czasem mozna na nogi zrobic wypychanie na suwnicy zamiast przysiadow ??? Podczas robienia przysiadow bolą mnie plecy ( mam problem z krzyzem od 2 lat ) i jak robie przysiad do konca to dupa tez [...]
Witam. Mam kilka pytań ale na początku napiszę co i jak. Przez pewien okres swojego życia strasznie się zapuściłem i ważyłem 109kg. Pod koniec października postanowiłem coś z tym zrobić i ułożyłem sobie plan treningowy i dietę. Pan tren jak najbardziej dobry ponieważ widać efekty, dieta też była dobra przynajmniej tak mi się wydawało przez jakiś [...]
Witam, mam 17 lat, ok. 175 cm wzrostu i 63 kg wagi. Na co dzień trenuję piłkę nożną (5 razy w tygodniu + mecz w weekend). W roku szkolnym mieszkam w internacie i jeśli chodzi o zastosowanie jakiejś specjalnej diety to całkowicie odpada, bo nie mam takich możliwości. Nie mam również możliwości chodzenia na siłownię, jedyna możliwość to zrobić to na [...]
DOPING TYLKO DLA ABONENTOW?
